UThome提供完整的即時影音聊天服務環境，您不需編寫任何的程式碼，不需豐富的相關服務經驗，您唯一要做的事 3. 別再用炸雞壓炸情感 5. 水是最廉價的情緒不變器 1. 陽光＋綠地＝快速重啟神經系統，天天10分鐘就夠。 西班牙的研究顯示，削減負面新聞就可以降低焦炙、憂鬱。這意味著，不是因為人的抗壓差，而是人被資訊暴力危險了。 現代人常感受憂鬱、焦炙，醫師黃軒暗示，世界衛生組織估量，全球近10 億人正被心理健康問題纏著。西班牙研究發現，一些生活習慣能把人「從負面情緒拉出來」。第一為「陽光及綠地」、第二為「闊別負面訊息」、第三為「別再用炸雞壓炸情緒」。另外，有研究發現，水是最便宜的情緒不亂器，是以，莫名心情很差時，只要一杯水就可以讓人重啟愉悅的表情。 2. 遠離「末日資訊」 瑜伽、冥想未必就是放鬆，其他運動如澆花、畫畫、聽音樂、拼模型、看書、掃除都能讓大腦從「戰鬥的壓力模式」轉為「歇息模式」。 4. 活動讓大腦排泄「自然抗憂鬱劑」 胸腔暨重症科醫師黃軒在其臉書默示，西班牙研究團隊在一項前瞻性研究平常行為發現，一些平常生活習慣真的能「將人從負面情感裡拉出來」。 記者施春美／台北報道 人體水分不足時，大腦化學物資就會失衡，致使易怒、焦躁、降低。因此，莫名心情很差時，其實只需要一杯水就可以逆轉。 6. 找到能讓本身「放空」的流動 7. 社交是人類的「情感免疫系統」 這不只是曬太陽、看看樹，而是重置大腦的交感神經與褪黑激素節律。研究顯示，在戶外綠地逗留，可以下降焦慮與憂鬱分數。 就算只是跟伴侶聊 10 分鐘，城市激活大腦的「平安感」系統。研究發現，持續社交8週，就可以大幅改善情感。 研究證實，只要輕活動（漫步、舞蹈、瑜伽），就可以降低焦炙、憂鬱。 大腦其實喜好抗發炎飲食，例如生果、蔬菜、全穀物、堅果、橄欖油、優良蛋白。同時，人應少碰高糖、油炸、飽和脂肪， 因為這些工具會破壞腸道菌相，進而擾亂大腦與情緒。全球10億人憂鬱、焦炙！研究揭「1飲品」就可以逆轉：讓人立刻舒懷
文章出自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%85%A8%E7%90%8310%E5%84%84%E4%BA%BA%E6%86%82%E9%AC%B1-%E7%84%A6%E6%85%A
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