憑據 Heho 健康「上班族健康生活大調查」，有 37.6% 的上班族表示休息狀態不佳，此中 64.4% 認為首要緣由是心理壓力過大。調查也發現，32.6% 的人每週會出現三次以上多次醒來或休息不容易。專家指出，這些數據顯示，優越歇息不但取決於情況與作息，還需要透過平常放鬆與調度來舒緩心理壓力。
以上訊息由培力藥品提供
許多人在夜晚難以歇息時，會選擇喝一杯熱牛奶，認為能接濟放鬆並提升歇息品質。事實上，牛奶中含有色胺酸與鈣質，這些營養素確實與身體生成褪黑激素、保持神經不亂有關。培力專業藥師提示，牛奶的放鬆效果並非吹糠見米，而是屬於「舒緩典禮」的一部份。溫熱飲品能帶來身心放鬆感，再加上睡前固定的習慣，便可能讓大腦形成入眠訊號。換句話說，熱牛奶不只是飲品，更像是一種心理暗示與平常睡前典禮，讓人更快感觸感染到平穩空氣。這說明：好的歇息需要從物資成份、壓力辦理到典禮感多面著手，而非單靠傳統習慣。
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(來源)
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● 推翻「夜食」傳統：添加B群，日間彌補連結活力+，夜晚撐持放鬆。
飲食注意事項：睡前避免攝取咖啡因和酒精，晚飯最好在睡前3-4小時完成，過量進食會致使消化不良、影響歇息狀況。
現代生活壓力大，很多人即使躺在床上，仍難以放鬆。夜深人靜時，回憶一天的繁忙與待辦事項，反而讓人更難好好歇息。這恰是壓力造成歇息困擾的典型表現，讓人在床上翻來覆去，累到不可。
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調劑睡前習慣：睡前1小時盡可能避免接觸藍光來源，例如手機與螢幕等，培養睡前的典禮感。
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以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/%E7%9D%A1%E5%89%8D%E5%96%9D%E7%89%9B%E5%A5%B6%E7%9C%9F%E7%9A%84%E8%83%BD%E
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